Điểm mặt các món ăn cho mẹ sau sinh bổ dưỡng nhất

Sinh con và làm mẹ là thiên chức thiêng liêng mà bất cứ bà mẹ nào cũng trải qua trong đời. Để cho con sự phát triển toàn diện nhất. Học cách chăm sóc trẻ sơ sinh là việc làm hết sức quan trọng. Và học cách chăm sóc mẹ sau sinh lại càng quan trọng hơn. Đặc biệt là chế độ dinh dưỡng trong bữa ăn để tốt nhất cho cả mẹ và bé. Dưới đây là các món ăn cho mẹ sau sinh bổ dưỡng nhất bạn cần biết.

Tại sao cần quan tâm đặc biệt đến món ăn cho mẹ sau sinh?

Thường sinh con xong, các mẹ thường rất yếu, cần phải bổ sung dinh dưỡng cần thiết. Món ăn cho mẹ sau sinh đóng vai trò rất quan trọng cho cả mẹ lẫn bé. Một chế độ dưỡng chất tốt sẽ giúp sản phụ nhanh chóng phục hồi. Vừa có tác dụng bồi bổ sức khỏe, vừa mang đến cho con nguồn sữa dồi dào.

Hơn nữa, ăn uống đủ chất còn đảm bảo được nguồn sữa chất lượng. Những chất dinh dưỡng có trong sữa mẹ hầu hết được tổng hợp từ các thực phẩm. Qua quá trình hấp thu và chuyển hóa năng lượng. Chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp con phát triển tốt, toàn diện. Ngăn chặn tình trạng mất sữa, thiếu sữa và không đủ sữa cho con bú.

Các món ăn cho mẹ sau sinh bổ dưỡng nhất

Nếu bạn đã từng tìm hiểu qua các sách thai giáo hay. Chắc chắn bạn sẽ không bỏ qua những kiến thức làm mẹ hữu ích. Bạn sẽ chuẩn bị cho mình những điều tốt nhất khi mang thai và sau khi sinh con. Để đảm bảo bổ dưỡng nhất, bạn đừng bỏ qua các món ăn cho mẹ sau sinh dưới đây:

Các món canh, món xào lợi sữa

Bổ sung các món ăn sau sinh cho mẹ bằng rau củ quả rất tốt. Vừa lợi sữa, lại vừa tốt cho sức khỏe của mẹ. Thực đơn các món canh, món xào giúp lợi sữa nhất phải kể đến:

  • Canh rau đay
  • Canh ngó sen
  • Canh rau ngót
  • Canh hoa chuối
  • Canh bí ngô
  • Nộm, gỏi hoa chuối
  • Canh rong biển
  • Rau khoai lang xào thịt lợn…

Các món hầm bổ dưỡng

Đồ hầm là món ăn cho mẹ sau sinh không thể thiếu. Thực phẩm được hầm chín nhừ sẽ giúp lợi sữa, nhiều sữa, tốt sữa. Bao gồm:

  • Thịt dê hầm đương quy
  • Các món hầm từ đu đủ xanh
  • Canh móng giò, thông thảo
  • Thịt bò hầm cà chua
  • Canh cá diếc, thông thảo…

Các món cháo nhanh phục hồi sức khỏe

Cháo là món ăn quen thuộc để bổ sung dinh dưỡng cho mẹ sau sinh. Các loại cháo dễ chế biến, tốt cho sức khỏe sản phụ bao gồm:

  • Cháo vừng đen
  • Cháo chân chó
  • Cháo chuối sứ
  • Cháo cật heo
  • Cháo thịt với rau chân vịt
  • Cháo chim bồ câu
  • Cháo chân dê…

Uống gì không tốt cho mẹ sau sinh?

Thời gian sau sinh và nuôi con bú rất nhạy cảm. Ngoài việc bổ sung những thực đơn món ăn cho mẹ sau sinh cần thiết nói trên. Để đảm bảo sức khỏe cũng như tốt cho con. Các mẹ cần tránh xa các loại thực phẩm đồ uống như:

Caffeine, rượu

Đây là đồ uống hoàn toàn không tốt. Bởi khoảng 1% lượng caffeine hay rượu vào cơ thể mẹ sẽ chuyển qua sữa. Trẻ sơ sinh đường tiêu hóa chưa ổn định phải mất nhiều thời gian để tiêu hóa. Gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé. Do đó mẹ nên kiêng khem uống cafe sau sinh để bảo vệ nguồn sữa tinh khiết cho con.

Sữa bò

Những tưởng sữa bò là nguồn dinh dưỡng tốt để bổ sung vào sữa mẹ. Tuy nhiên đây là cách nhìn nhận sai lầm. Có khoảng 2 – 6% trẻ có thể bị dị ứng với sữa bò. Nếu ẹ sử dụng có thể sẽ khiến bé bị dị ứng, tiêu chảy, nôn mửa, đau bụng. Khi xảy ra tình trạng này, mẹ nên ngưng sử dụng. Vì bé không có khả năng dung nạp protein từ sữa bò.

Hãy đảm bảo lựa chọn cẩn thận món ăn cho mẹ sau sinh. Đây là cách để bạn mang đến cho con sự phát triển tốt nhất. Nếu có thắc mắc chưa tường tận, vui lòng gọi ngay hotline Top khỏe đẹp để được tư vấn tận tình nhất.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *